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Plan de entrenamiento de natación: Volumen vs. intensidad

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Plan de entrenamiento de natación: Volumen vs. intensidad de la revistas swimsport https://swimsportnews.de/olympia-schwimmen-2024-paris/13982-trainingsplanung-umfang-vs-intensitaet Al analizar los datos y el poder de las cifras en la natación, una métrica suele desempeñar un papel fundamental: el volumen de entrenamiento. La cantidad de kilómetros que se nadan al año, a la semana o incluso por sesión de entrenamiento es un tema recurrente de conversación entre atletas y entrenadores. A veces surgen acalorados debates sobre si el entrenamiento debería centrarse más en la intensidad o en el volumen. Sin embargo, estos dos componentes no son mutuamente excluyentes, sino que están directamente relacionados en la planificación del entrenamiento. Muchos entrenadores, atletas y científicos deportivos intentan constantemente replantear y optimizar el equilibrio entre el volumen de entrenamiento (kilómetros nadados) y la intensidad del entrenamiento (nivel de estrés del entrenamiento) en el am...
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Lo que la natación realmente le hace al cuerpo humano - Tu cuerpo en el deporte Daily Mail

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Lo que la natación realmente le hace al cuerpo humano - Tu cuerpo en el deporte Daily Mail  Puede que Michael Phelps tenga muchísimas ventajas genéticas para la natación, pero es su técnica la que lo convierte en una leyenda. Nadar es como ningún otro deporte: ya no se apoya en el suelo, sino que se arrastra tras hombros fuertes mientras te deslizas por el agua. Nos reunimos con Evan y Scottie del Equipo Acuático de Nueva York para descubrir cómo el cuerpo del nadador se enfrenta a su enemigo, el agua, cómo este se defiende y por qué la natación es el mejor deporte para el cuerpo.
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Entrenamiento en altitud

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Entrenamiento en altitud Por Anael Aubry - Científica del deporte y entrenadora de atletas olímpicos y profesionales el 20 de noviembre de 2023 Estuvo de moda en diferentes épocas a lo largo de los últimos 60 años, en función de los éxitos deportivos destacados por determinados campeones, y ha sido prerrogativa sobre todo del alto nivel. Pero en los últimos años hemos visto un fuerte impulso para su democratización entre los atletas de resistencia de todos los niveles. Por tanto, parece que ha llegado el momento de hacer un balance de esta técnica de preparación con nuestra científica deportiva Anaël Aubry, que ha participado en numerosos campos de entrenamiento en altura con los equipos franceses de aguas abiertas y de triatlón o incluso con ciclistas profesionales. No digo nada al decirles que una de las principales palancas de progreso podría pasar por la búsqueda de nuevos elementos estresantes para el organismo. Si damos un paso atrás, la progresividad en el entrenamiento será sob...
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Gennadi Touretski - Recuerdos de un genio de la natación durante sus días en Australia

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Gennadi Touretski - Recuerdos de un genio de la natación durante sus días en Australia 21 agosto 2020 Gennadi Touretski falleció a principios de este mes, el obituario de Swimming World acompañado de homenajes , incluido uno de los nadadores que trabajaron con él, al timón  Alexander Popov . Aquí, Wayne Goldsmith reflexiona sobre la época de Touretski en Down Under y el legado que dejó en el mundo de la natación. Comentario: Este comentario pretende honrar y respetar a un destacado entrenador de natación y, en mi opinión, un verdadero genio de la natación: Gennadi Touretski. Lo he escrito desde la perspectiva de mis propias experiencias directas con Gennadi y no he comentado sobre sus muchos logros antes de 1993 o su vida después de nuestro último contacto directo. No pretendería conocerlo bien, pero el tiempo que pasé con él fue gratificante e inspirador. Hay muchos "mitos" sobre su forma de entrenar, particularmente en torno a su trabajo con el gran Alex Popov, por lo que m...
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Cómo el entrenamiento en altura proporciona beneficios de rendimiento

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Cómo el entrenamiento en altura proporciona beneficios de rendimiento Octubre 2021  https://www.swimmingworldmagazine.com/news/how-high-altitude-training-provides-performance-benefits/ Las semanas previas a las competencias importantes, a veces puedes encontrar atletas profesionales en hermosas áreas de Colorado o Utah. Pero seguro que no están allí para unas vacaciones de bienestar y divertidas excursiones de senderismo. Nadadores olímpicos como Michael Phelps, Ryan Murphy y Katie Ledecky, o corredores de fondo profesionales como Emma Coburn y Galen Rupp, son solo algunos de los muchos ejemplos en los que los atletas eligieron prepararse para sus mejores actuaciones lejos de sus hogares. Viajan a áreas con gran altitud para entrenarse en condiciones más difíciles. Estos campamentos de entrenamiento a gran altura son comunes entre los atletas profesionales de resistencia de todo el mundo. Pero, ¿por qué es más difícil entrenar en elevaciones más altas ? ¿Y a qué se debe ese “impuls...
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El entrenador Ben Titley sobre el entrenamiento de periodización (Parte II)

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El entrenador Ben Titley sobre el entrenamiento de periodización (Parte II) Michael Stott, 8 agosto 2022 https://www.swimmingworldmagazine.com/news/coach-ben-titley-on-periodization-training-part-ii-in-series/ Periodización inversa: Parte I https://swimaxclub.blogspot.com/2022/10/estrategia-de-entrenamiento-que-es-la.html?m=1 Ben Titley es discípulo de las teorías de Bill Sweetenham sobre la periodización. En 2021, como entrenador en jefe del High Performance Center-Ontario, trabajó en estrecha colaboración con Penny Oleksiak y otros 10 atletas olímpicos canadienses. Por sus esfuerzos, fue nombrado entrenador canadiense, entrenador junior y entrenador del año de Aquatics Canada. Titley llegó a Canadá en 2012 después de un mandato muy exitoso en el Centro Internacional de Capacitación de Loughborough en Gran Bretaña. Más recientemente, sus jóvenes protegidos canadienses Summer McIntosh y Joshua Liendo se destacaron en el Campeonato Mundial FINA 2022 en Budapest. Allí, McIntosh ganó los ...
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Estrategia de entrenamiento: ¿Qué es la periodización inversa? ¿Como funciona? (Parte I)

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Estrategia de entrenamiento: ¿Qué es la periodización inversa? ¿Como funciona? (Parte I) Michael Stott, 7 agosto 2022 https://www.swimmingworldmagazine.com/news/training-strategy-an-examination-of-reverse-periodization-part-i/ Cualquier discusión sobre la periodización, inversa o de otro tipo, requiere una definición: la periodización clásica (o tradicional) en la natación se acepta como un entrenamiento inicial de larga distancia a niveles relativamente bajos (por debajo del umbral anaeróbico) seguido de un aumento en el volumen y la intensidad que lleva a una carrera máxima. -Esfuerzo de ritmo mientras experimenta una reducción en el volumen. Por cualquier definición, el objetivo es la preparación para el máximo rendimiento en el momento deseado. En los términos más simples, la periodización inversa (RP) es una inversión de ese modelo de entrenamiento tradicional. En cada método, los atletas pasan por períodos de pretemporada, aeróbicos, anaeróbicos y específicos de carrera, maximiza...
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